청경채 효능은 무엇이 있나요? > 유머-웃음이 있는 이야기

영양 성분은 100g당 칼슘 90㎎, 칼륨 227㎎, 비타민A 345㎍, 비타민C 48㎎이 함유되어 있고, 면역체계를 향상시켜주는 β-카로틴도 풍부하다. 많이 섭취하면 신진대사 기능이 촉진되고 세포 기능이 튼튼해지며, 칼슘이 풍부하여 치아와 골격의 발육도 좋아진다. 비타민C를 많이 함유하여 일정한 양을 꾸준히 섭취하면 피부 미용에도 좋다. 녹즙으로 마시면 위의 기능을 도와주는 작용을 하고, 변비와 종기에도 효과가 있다. 씨는 탈모 치료제로도 쓰인다.

시력 강화

청경채에 포함되어 있는 카로틴이 체내로 들어오면 비타민A로 바뀌게 됩니다. 시력을 유지시키고 망막을 활성화해서 눈의 피로를 없애 주는데요.

야맹증에도 도움이 되는데 야맹증은 어두워지면 시력이 약해져서 잘 보이지 않게 되는 것입니다. 어느 누구나 어두운 장소로 가면 처음에는 보이지 않지만 금세 익숙해져서 보이게 되는데요. 야맹증은 거의 보이지 않아요. 그걸 개선해 준다는 뜻입니다.

안구 건조나 눈을 혹사 시키는 분들에게도 좋기로 유명합니다. 각막을 보호해 주기도 하니까요. 여러모로 눈 건강에 좋다는 걸 알 수 있습니다.

항산화 작용

녹황색 채소 중에서도 베타카로틴이 풍부해서 항산화력이 강합니다. 그래서 활성산소를 제거하여 노화를 막아주고 주근깨와 기미가 생기는 걸 억제해 주는데요.

활성산소가 많으면 산화가 돼서 기미나 주름이 빨리 생겨 버리고 흰머리가 나는 등 노화가 빠르게 이루어집니다. 그러므로 피부 트러블이나 노화를 억제하려면 항산화력이 강한 청경채를 드시면 되겠습니다.

혈압 상승 억제

청경채는 염분 농도를 조절해서 필요가 없는 염분을 밖으로 내보냅니다. 그래서 부종도 해소를 해주고 혈압이 상승하지 못하도록 하는데요. 고혈압이 있으신 분들에게 좋다고 할 수 있습니다. 삼투압 조절과 땀을 줄여 주는 효능까지 있다고 하네요.

콜레스테롤 조절

콜레스테롤 수치가 높으면 고지혈증이나 동맥경화에 걸리기 쉽습니다. 그래서 조절을 해줄 필요가 있는데요. 청경채는 불용성 식이섬유가 풍부해서 나쁜 콜레스테롤을 흡착시켜 대변으로 배출 시키는 효능이 있습니다.

요산 수치

요산 수치가 높게 되면 통풍과 신장결석에 걸리기 쉬워집니다. 청경채 효능으로 요산을 배출해주고 여과 돼도록 도와주어 수치를 낮춰 줍니다. 신장에서 요산이 결정화되면 신부전이 될 수 있으니 주의를 기울이세요.

1. 눈에 좋다

청경채에는 눈에 좋은 비타민A와 비타민A의 전구물질인 베타카로틴이 많이 들어있습니다. 평소에 청경채를 꾸준히 섭취하면 백내장이나 황반변성 등의 안구질환과 시력의 저하를 예방하는데 도움이 됩니다.

2. 항산화 효과

앞서 언급한 베타카로틴은 강력한 항산화 성분이기도 합니다. 평소에 청경채를 꾸준히 섭취하면 활성산소로 인한 각종 질병과 세포의 노화 및 산화를 예방할 수 있습니다.

3. 뼈에 좋다

캐슈넛에는 뼈 건강에 좋은 칼슘, 그리고 뼈에서 칼슘이 새어나가는 것을 막아주는 비타민K가 풍부하게 함유되어 있습니다. 평소에 꾸준히 섭취하면 골다공증을 예방할 수 있는 것은 물론, 전반적인 뼈 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

4. 글루타민 성분이 풍부

청경채에는 글루타민이라는 성분이 많이 들어있습니다. 글루타민은 간에서 암모니아나 알코올 등의 독소를 해독하는 역할을 하며, 면역체계와 뇌의 연료로도 사용되는 중요한 성분입니다. 피로해소에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

5. 비타민C가 풍부

청경채에는 비타민C가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 천식 개선, 조직의 성장과 보수, 철분 흡수 촉진, 항산화, 심혈관 건강 개선, 면역력 강화, 피부미용, 헬러코박터 파이로리균 억제, 인지능력 개선 등의 효능이 있다고 알려진 만능 비타민입니다.