블루베리 효능 및 부작용은 무엇인가요? > 유머-웃음이 있는 이야기

1. 눈에 좋다

블루베리에는 안토시아닌이라는 색소체가 들어있는데요, 이 성분은 시력이 나빠지는 것을 예방해주며, 망막염이나 눈의 노화로 오는 백내장 등의 질환을 예방해주는 효능이 탁월합니다. 실제로 블루베리는 눈과 관련한 의약품의 재료로 사용되고 있기도 해요.

2. 요산 수치↓

블루베리는 혈중 요산을 감소시키는 효과가 있어, 고요산혈증 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다. 고요산혈증은 통풍의 원인이 되기도 하므로, 블루베리의 꾸준한 섭취는 통풍을 예방하는데도 도움이 될 수 있겠네요.

3. 항산화·항암 효과

안토시아닌은 강력한 항산화 성분입니다. 블루베를 꾸준히 섭취하면 활성산소로 인한 각종 질병 그리고 세포의 산화 및 노화를 예방해주는 작용을 하며, 항암효과도 상당히 좋은 것으로 알려져 있습니다.

4. 심혈관에 좋다

안토시아닌 성분은 혈관을 확장시키는 물질인 산화질소의 생성을 촉진합니다. 꾸준히 섭취하면 혈행이 개선되고, 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등과 같은 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 혈관 확장 효과가 있어 남성의 발기부전에도 좋다고 하네요.

5. 혈당 조절

해외의 한 연구를 통해 안토시아닌 성분이 강력한 혈당강하작용을 한다는 것이 밝혀졌습니다. 적절히 이용하면 당뇨의 예방 및 관리에 도움이 될 수 있습니다. 다만 블루베리에도 당분이 들어 있으니 많이 먹으면 되려 혈당 수치가 증가할 수 있습니다.

6. 체중 조절

안토시아닌은 체내에 지방이 쌓이는 것을 억제할 뿐더러 체지방을 태우는 효과도 있습니다. 해당 효능은 폴란드의 포즈난 의과대학의 연구팀의 연구에 의해 검증되었습니다.

그 밖에도 블루베리는 뇌세포 노화 예방, 피부미용, 항궤양 활성 및 항염증 작용, 정장 작용, 모세혈관 보호 작용 등이 있다고 알려져 있습니다.

블루베리 부작용

블루베리는 비교적 안전한 식품입니다. 특별히 알려진 부작용은 없습니다. 다만 사상의학에 의하면 성질이 약간 찬 편이기 때문에 소음인이나 태음인 체질 가운데 맥이 약하거나 아랫배가 찬 사람은 조금만 먹는 것이 좋다고 합니다. 또한 블루베리의 안토시아닌 성분은 다른 식품에도 많습니다. 굳이 안토시아닌의 효능을 보려고 일부러 블루베리만 고집할 필요는 없습니다. 가지, 검정콩, 아로니아 베리 등의 식품에도 안토시아닌이 굉장히 많이 들어있으니 참고하세요.

· 다이어트 : 식이섬유소가 풍부하고 저열량, 저지방으로 다이어트에 좋다.

· 효능 : 눈, 뇌세포 노화 예방 (항산화력이 매우 우수하며, 뇌세포의 노화를 방지해주는 역할과, 망막세포안 자주빛 pigment를 생성시키는 역할을 한다.)

소변 유도

블루베리 효능은 신기하게도 소변을 유도해줍니다. 블루베리에는 프로안티시아니딘이라는 성분이 함유 되어 있어요! 이 성분이 방광, 소변기관에 박테리아가 서식하지 못하도록 억제해주어 요로 감염도 막아주고 소변계통의 건강을 도와줍니다 ^^

함암 효과

과일 중에서 가장 훌륭한 항산화 효과가 있는 블루베리 효능! 블루베리에는 만성 질환, 암을 진행시키는 활성 산소를 중성화하는 역할을 해주는 안토시아닌이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 자주색을 띄는 블루베리에 작용한다고 하네요.

체중 조절

블루베리 효능으로는 다이어트에도 도움이 되네요! 블루베리는 저열량 식품이에요. 그리고 식이섬유가 정말 풍부하게 함유 되어 있어서 다이어트 식단으로도 좋습니다! 칼로리도 정말 착해요. 100그램에 50~60칼로리라고 합니다. 또 빠른 포만감이 있어서 식욕을 억제해주는 효과도 나타납니다. 다이어트 식단에 그래서 등장하는 이유인가봐요 ^^;

피부 미용

체내 나쁜 독성 물질이 밖으로 원활히 배출되도록 도와주는 블루베리 효능은 염증 개선 예방에도 도움이 됩니다. 피부 재생을 촉진시켜주고 세포 노화를 예방하여 주름이 생기는 것에 대해서도 방지를 해준다고 해요 ^^ 정말 맛도, 효능도 좋은 블루베리!

치매 위험 감소

치매 위험 감소에 도움이 되요! 연구 결과로도 나와 있습니다. 매일 블루베리 주스를 섭취하면 뇌 활동의 증가, 기억력 모든 결과치게 높게 나왔다는 연구 결과가 있어요! 안토시아닌 성분이 풍부하게 있어서 블루베리 효능은 치매 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 평소 어르신들에게 갈아서 블루베리 주스를 꾸준히 섭취하시도록 권하는게 좋겠어요 :-)

변비 예방

블루베리 효능으로 식이섬유가 함유되어 있다고 했죠? 거기다가 정말 풍부하게 들어 있어서 장내 운동을 활발하게 해주는 효과가 있습니다. 그로 인해서 평소 변비가 있고 장 활동이 좋지 않으신 분들에게 해소시켜주는데 도움이 되니 변비가 있으신 분들은 꾸준히 드시면 좋겠네요 ^^ 블루베리로 우리 장을 건강하게! 변비 탈출을 해봐요 ㅋㅋ!

시력 증진

블루베리에 안토시아닌 색소는 망막을 튼튼하게 해줍니다. 블루베리 효능으로 백내장을 예방하는 효과를 지니고 있어서 요즘은 젊은 사람들에게도 발생하고 있는 백내장입니다. 평소 눈 건강이 좋지 않으신 분들은 꾸준히 블루베리 섭취를 해줘서 백내장 예방과 망막을 튼튼하게 해주세요! 눈은 평소 관리를 잘 못하는 신체 부위기 때문에 조심하셔야해요!

기억력 향상

평소 기억력이 좋지 않으신 분들은 블루베리를 자주 드시면 좋겠네요~ 전 정말 기억력 하나는 자신있게 좋았는데 스트레스받고 정신없이 살다 보니깐 기억력이 많이 좋지 않아졌어요. 블루베리 효능엔 플라보노이드라는 성분이 있습니다. 이 성분은 신경재생에 자극을 줍니다! 그래서 기억력 향상에 도움이 되요 ^^ 블루베리 꾸준히 섭취해주세요~♡