내 아들의 친모 달리기 훈련기.
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가끔 글 올리는 40대중반 아재입니다.
몇 년 전부터 달리기 권유 글을 올렸는데 이제는 다들 아시다시피 러너 포화상태가 되었네요.
티켓팅처럼 번잡해진 대회 접수, 대회에서 깃발들고 주로 막고 뛰는 무개념 크루 & 신천지 크루, 야금야금 올라간 대회 참가비 등으로
올해는 초반에 하프대회만 몇 번 참가하고 이번주말 예정이 JTBC 풀코스에만 전념하고 있었습니다.
기록보다는 완주 목표지만 조금이라도 덜 괴롭게 완주하고 싶어 꾸준히 훈련을 하던 몇 달 전 여름.
아내 : “나도 달리기 해볼까?”
저 : “(개나 소나 뛴다더니 당신도) 오오 너무 좋지!”
아들 : “나도나도”
달리기 경험이 전무한 둘을 데리고 한달 2주후의 5K 대회를 목표로 훈련을 개시 합니다.
자세, 호흡, 보폭 등등 누구를 가르칠만한 수준은 안되지만 그래도 다치지 않게 뛰는 방법 정도만 전수해가며 1주일에 2~3번쯤 가족 러닝을 이어갔습니다.
대회는 9월 중순에 열렸고 예상외로 아내와 아들 모두 35분 정도로 5K를 완주하네요. (솔직히 대회 당일 너무 더워서 둘 다 포기할 줄 알았는데 말이죠)
완주를 축하하며 마라톤 대회의 하이라이트인 완주 후 목욕탕 & 삼겹살 & 맥주로 완주 뽕을 누리며 늘어지던 식사자리에서
아내는 한달 후에 열릴 10K 대회를 나가겠다 선언합니다.
동참하겠다는 아들은 초등 비만 아동이라 몸무게를 줄이기 전까지 10K는 무릎에 무리가 있을 수 있어 관두는 것으로 설득 후 아내만 열심히 훈련시켰습니다.
14년의 결혼 생활 중 갑과을의 입장이 바뀐 한달간의 훈련은 너무나도 달콤했습니다.연애초반 때 까지만 해도 요번 훈련기간처럼 참 내 말을 잘 따라줬는데….
10K 대회 당일. 아들은 출발점이자 골인지점에서 기다리기로 하고, 저는 아내와 5K까지 동반주, 반환점 이후로는 각자도생 하는 것으로(아이가 기다리고 있으니 저라도 먼저 들어오기 위해서였죠) 전략 수립 후 준비 땅!을 했습니다.
1K당 7분15초 정도로 아내를 리드해줬고, 중간중간 많은 질문과 염려에 성실히 대답해줬습니다.
여보 내 자세 괜찮아? 여보 지금 속도 괜찮아? 여보 요번 급수대 물을 마실까? 여보 오르막 몇 번 남았어? 여보 코너는 안쪽으로 돌아야된다 그랬던가?
생존을 위해 착하고 다정한 남편인 저는 모든 질문에 성실히 답변을 해 주었고, 5K 반환점 이후 “힘들면 아들 생각해, 끝까지 포기 하지마, 당신은 충분히 할 수 있어” 응원의 말을 남기고
서브3 주자인척 4분30초 페이스로 남은 5K를 달려 먼저 골인하였습니다.
골인 후 아들에게 엄마 마중 갔다 온다며 주로를 역주행 하다 보니 9K 지점에서 아내가 기특하게도 포기하지 않고 달리고 있더군요.
옆에 붙어서
저 : “여보 잘하고 있어. 끝까지 쥐어짜. 허리피고. 어깨 힘빼고. 보폭 줄이고”
아내 : “아! 힘들어 말 걸지마. 내가 알아서 할거야!”
아무리 사람이 화장실 가기 전후가 다르다지만 25분 전 질문요정은 힘듬에 절여져 분노요정이 되어있더군요.
여튼 아내는 1시간 14분대의 준수한 기록으로 완주하였습니다.
이후 조만간 하프마라톤 도전을 선언하는 아내를 워워 말렸습니다.
하프부터는 정말 피똥 싼다. 10K까지는 극기의 영역이지만 하프부터는 고통의 영역이다.
당신은 내가 옆에서 코치해줘서 단기간에 10K를 뛴 거지 하프 뛸 려면 6개월 이상 스스로 훈련계획도 세우고 시행착오도 겪어가며 경험과 거리를 늘리는 시간이 필요하다.
겨울은 러닝에 진심인 찐들의 시간이다 우선 4개월 겨울동안 스스로의 의지로 뛸 수 있나 도전해봐라
다행히 아내는 제 의견을 받아 들여줬고 저는 도와주고도 욕먹는 코치 자리에서 해방되었습니다.
농담 반 진담 반 이지만 하프부터는 정말 스스로의 의지로 훈련하는 시간이 필요하니까요.
마지막으로 요즘 5K를 성인남성이 뛸 수 있는가?, 유이의 기록은 빠른 것인가? 너무 신기한? 논쟁이 많아서
초심자의 10K 완주를 옆에서 지켜본 다분히 개인적인 의견을 조심히 말씀드릴까 합니다.
5K를 성인남성이 뛸 수 있는가?
- 뛸 수 있습니다. 다만 안 다치게, 안 힘들게 뛰는 ‘방법’을 익힐 시간이 필요합니다. 다짜고짜 5K 뛰라면 대다수의 성인에게는 어려운게 맞습니다.
유이의 10K 기록은 빠른가?
- 네 빨라요. 모든 완주자들은 포기한 사람보다, 편하게 걸은 사람보다 빨라요.
짧지만 온화한 가을. 찐들의 시간이 다가오고 있습니다. 더 추워지기 전에 달리기 시작해 보시는 것도 좋을 날씨 입니다.
다들 퇴근준비 화이팅입니다.
몇 년 전부터 달리기 권유 글을 올렸는데 이제는 다들 아시다시피 러너 포화상태가 되었네요.
티켓팅처럼 번잡해진 대회 접수, 대회에서 깃발들고 주로 막고 뛰는 무개념 크루 & 신천지 크루, 야금야금 올라간 대회 참가비 등으로
올해는 초반에 하프대회만 몇 번 참가하고 이번주말 예정이 JTBC 풀코스에만 전념하고 있었습니다.
기록보다는 완주 목표지만 조금이라도 덜 괴롭게 완주하고 싶어 꾸준히 훈련을 하던 몇 달 전 여름.
아내 : “나도 달리기 해볼까?”
저 : “(개나 소나 뛴다더니 당신도) 오오 너무 좋지!”
아들 : “나도나도”
달리기 경험이 전무한 둘을 데리고 한달 2주후의 5K 대회를 목표로 훈련을 개시 합니다.
자세, 호흡, 보폭 등등 누구를 가르칠만한 수준은 안되지만 그래도 다치지 않게 뛰는 방법 정도만 전수해가며 1주일에 2~3번쯤 가족 러닝을 이어갔습니다.
대회는 9월 중순에 열렸고 예상외로 아내와 아들 모두 35분 정도로 5K를 완주하네요. (솔직히 대회 당일 너무 더워서 둘 다 포기할 줄 알았는데 말이죠)
완주를 축하하며 마라톤 대회의 하이라이트인 완주 후 목욕탕 & 삼겹살 & 맥주로 완주 뽕을 누리며 늘어지던 식사자리에서
아내는 한달 후에 열릴 10K 대회를 나가겠다 선언합니다.
동참하겠다는 아들은 초등 비만 아동이라 몸무게를 줄이기 전까지 10K는 무릎에 무리가 있을 수 있어 관두는 것으로 설득 후 아내만 열심히 훈련시켰습니다.
14년의 결혼 생활 중 갑과을의 입장이 바뀐 한달간의 훈련은 너무나도 달콤했습니다.연애초반 때 까지만 해도 요번 훈련기간처럼 참 내 말을 잘 따라줬는데….
10K 대회 당일. 아들은 출발점이자 골인지점에서 기다리기로 하고, 저는 아내와 5K까지 동반주, 반환점 이후로는 각자도생 하는 것으로(아이가 기다리고 있으니 저라도 먼저 들어오기 위해서였죠) 전략 수립 후 준비 땅!을 했습니다.
1K당 7분15초 정도로 아내를 리드해줬고, 중간중간 많은 질문과 염려에 성실히 대답해줬습니다.
여보 내 자세 괜찮아? 여보 지금 속도 괜찮아? 여보 요번 급수대 물을 마실까? 여보 오르막 몇 번 남았어? 여보 코너는 안쪽으로 돌아야된다 그랬던가?
생존을 위해 착하고 다정한 남편인 저는 모든 질문에 성실히 답변을 해 주었고, 5K 반환점 이후 “힘들면 아들 생각해, 끝까지 포기 하지마, 당신은 충분히 할 수 있어” 응원의 말을 남기고
서브3 주자인척 4분30초 페이스로 남은 5K를 달려 먼저 골인하였습니다.
골인 후 아들에게 엄마 마중 갔다 온다며 주로를 역주행 하다 보니 9K 지점에서 아내가 기특하게도 포기하지 않고 달리고 있더군요.
옆에 붙어서
저 : “여보 잘하고 있어. 끝까지 쥐어짜. 허리피고. 어깨 힘빼고. 보폭 줄이고”
아내 : “아! 힘들어 말 걸지마. 내가 알아서 할거야!”
아무리 사람이 화장실 가기 전후가 다르다지만 25분 전 질문요정은 힘듬에 절여져 분노요정이 되어있더군요.
여튼 아내는 1시간 14분대의 준수한 기록으로 완주하였습니다.
이후 조만간 하프마라톤 도전을 선언하는 아내를 워워 말렸습니다.
하프부터는 정말 피똥 싼다. 10K까지는 극기의 영역이지만 하프부터는 고통의 영역이다.
당신은 내가 옆에서 코치해줘서 단기간에 10K를 뛴 거지 하프 뛸 려면 6개월 이상 스스로 훈련계획도 세우고 시행착오도 겪어가며 경험과 거리를 늘리는 시간이 필요하다.
겨울은 러닝에 진심인 찐들의 시간이다 우선 4개월 겨울동안 스스로의 의지로 뛸 수 있나 도전해봐라
다행히 아내는 제 의견을 받아 들여줬고 저는 도와주고도 욕먹는 코치 자리에서 해방되었습니다.
농담 반 진담 반 이지만 하프부터는 정말 스스로의 의지로 훈련하는 시간이 필요하니까요.
마지막으로 요즘 5K를 성인남성이 뛸 수 있는가?, 유이의 기록은 빠른 것인가? 너무 신기한? 논쟁이 많아서
초심자의 10K 완주를 옆에서 지켜본 다분히 개인적인 의견을 조심히 말씀드릴까 합니다.
5K를 성인남성이 뛸 수 있는가?
- 뛸 수 있습니다. 다만 안 다치게, 안 힘들게 뛰는 ‘방법’을 익힐 시간이 필요합니다. 다짜고짜 5K 뛰라면 대다수의 성인에게는 어려운게 맞습니다.
유이의 10K 기록은 빠른가?
- 네 빨라요. 모든 완주자들은 포기한 사람보다, 편하게 걸은 사람보다 빨라요.
짧지만 온화한 가을. 찐들의 시간이 다가오고 있습니다. 더 추워지기 전에 달리기 시작해 보시는 것도 좋을 날씨 입니다.
다들 퇴근준비 화이팅입니다.
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