금연 한달째입니다.
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지난달 14일 부터 시작해서 이제 금연 한달을 넘어가는, 흡연력 35년 이상인 애연가(?) 입니다.
일단, 이글은 금연을 권하거나 하는 그런 글은 아님을 미리 밝혀둡니다. 그냥 이런식으로 금연을 하는 경우도 있구나하고 가볍게 보아주시길 바랍니다.
보통 금연은 그냥 쌩으로 끊을 경우 3% 정도만 성공하고, 전문가의 도움(약물, 상담 등)을 받을 경우 30% 정도라는 글을 보았습니다. 그런데 생각해보면 이것도 흡연자가 본인의 의지로 금연을 결심하고 도전한 경우일거라는걸 감안하고 생각해보면, 금연이 얼마나 어려울지 짐작할수 있을것 같습니다.
저의 경우엔 건강상의 문제도 없고, 딱히 금연에 대한 의지도 낮은편이라, 저도 제가 이렇게 한달씩이나 금연을 할줄은 꿈에도 몰랐습니다.
저는 20대때 그냥 한번 담배를 그만 피워볼까하고 담배를 안 피웠더니, 그 순간부터 어찌나 담배 땡기는지 바로 담배가게로 달려갔던 기억이 아주 아주 강렬해서, 이때 나 스스로에 대한 실망감이 정말 강렬해서, 아 나는 담배 못끊는 사람인가보다 하고 그때부터 담배를 끊을 생각도 안했었습니다.
하지만 수십년에 걸친 와이프의 끈질긴 갈굼과 사회적 압박에 못이겨 그만 금연을 시도하게 되었습니다.
금연을 시작할때도 와이프에게 "일단 금연을 해보긴 해보는데 실패하면 보건소에 가서 챔픽스를 먹어볼거고, 그렇게 해도 성공율이 30%라니까 너무 기대는 하지마"라고 말했었습니다. 그랬는데 그냥 쌩으로 지금 한달이 넘어가네요. 허허..
근데 금연 전에 저는 정말 여러가지로 많은 준비(?)를 했었던것 같습니다.
일단 회사를 퇴직했습니다. 물론 금연 때문에 퇴직한건 아니구요. 금연을 퇴직후로 미뤘던거죠.
어느 금연글을 보니 직장 다니시는 분이라면 주말을 틈타 금연을 시도해보라는 글도 있더군요. 일단 금요일 저녁부터 금연해서 월요일 아침까지 금연하면 아주 힘든 시기는 지나갈수도 있으니까요.
솔직히 직장다니면서는 금연 힘들것 같아요. 안피는 사람도 회사가면 담배 땡길것 같은데 어떻게 피우던 담배를 끊을수가 있을까 싶거든요. 암튼 저는 금연을 퇴직후로 미뤄두었었습니다. 물론 퇴직하면 금연 시도는 해볼거다라는거지 금연을 꼭 하겠다는 아니었어요 그냥 시도만..
퇴직후엔 담배를 궐련형 전자담배로 바꿨습니다. 그것도 한번에 바꾼건 아니구요. 처음엔 아침 저녁으로는 담배를 피우고 낮동안은 궐련형전담을 피웠구요. 그렇게하다가 세네달후에 궐련형전담으로 완전히 바꿨는데요 와.. 이게 정말 힘들었었어요.
이게 담배라고 다 같은 담배가 아니드라구요. 제가 6mg 던힐을 피웠었는데요. 이거 피다가 1mg 담배 피면 피는거 같지도 않은데 권련형전담은 진짜 뭐 그냥 풀 빨아먹는거 같다고나 할까 진짜 담배 느낌이 안나드라구요. 이거 적응하는게 정말 정말 힘들었었어요. 그래도 뭐 그냥 참았습니다. 힘들긴 하지만 뭐 죽을만큼 못참을 정도는 아니라서요. 그래도 힘들긴 힘들었어요. 와이프도 이때 제가 짜증도 많이 내고 힘들어 했었다고 하더군요.
그리고, 개인적으론 "늙음"이 가장 유효했었던것 같아요. 이게 피 펄펄 끓는 젊을때는 이런 저런 욕구를 참아내기가 정말 어려운것 같거든요.
제 경우만 해도 담배 한시간만 못피워도 그걸 못참아하곤 했었는데, 나이 먹고 늙으니까 이게 뭐 서너 시간 담배를 못 피우는 상황이 되도 그냥 저냥 꾹꾹 참을려면 참을수가 있드라구요. 늙으니까 피가 늦게 도는건지 암튼 이런 저런 욕구들이 많이 무뎌지는것 같아요.
젊을땐 미드 하나 꽂히면 그냥 며칠 밤을 꼴딱 세면서도 다 보아대곤 했었는데, 늙으니까 뭐 그냥 한시간짜리 보는데도 몇번을 끊어 보는지 며칠씩 걸리는걸 보면 늙으니까 이런 저런 자극들에 무뎌지는것 같아요. 그래서 담배를 피우고싶은 욕구도 젊을때보다는 확실히 참기 쉬워지는것 같드라구요. 좀 서글프긴 합니다만..
뭐 어디까지나 개인적인 의견일뿐입니다.
암튼 제 경우엔 "늙음"이 금연에 가장 유효했었던것 같아요.
다르게 보면 진짜 에너지 뿜뿜 젊게 사는 분들은 금연이 힘들지도 모르겠다는 생각도 들구요. 하하..
이렇게.. 퇴직후 담배를 궐련형전담으로 바꾸기 까지 총 7달하고도 2주가 걸렸어요.
그렇게 7월달이 되면서 이제 곧 금연해야지 하면서.. 커피믹스도 사놓고 박카스도 사놓고 냉장고에 맥주도 채워넣고..
저는 원래 커피도 안마시고 박카스도 안마시고 했었는데요. 금연글들을 찾아서 읽어보면 담배 끊고 입이 심심할때 커피 마시고 군것질하면서 버틴다는 분들도 계시드라구요. 그리고 제가 읽은 글 중에 한분은 담배 끊고 그냥 계속 술마시고 자고 술마시고 자고 하면서 힘들때를 견뎌냈다는 분도 있구요. 그래서 미리 커피믹스 박카스 초콜렛 맥주를 사놨어요.
그리고 어느날 아침 일어나서 부터 담배를 안 피우기 시작했어요. 금연일을 딱 정하진 않았었구요. 그냥 이번달 내로 금연 시작해야지라고만 생각해 두었었는데 그냥 그날 아침에 일어나서 담배를 안피우기 시작했어요.
보통 금연하는 분들은 담배같은거 싹 버리고 금연하시던데, 저는 급하면 언제라도 빨리 담배를 피울수 있게 담배를 그대로 옆에 놔두고 금연을 시작했어요.
첫날은 와.. 진짜 니코틴 금단 증상이구나 라고 느낄 정도로 참기가 좀 어렵긴 어렵더군요. 하지만 급하면 언제라도 담배 피울수 있으니까 조금만 참아보자 조금만 참아보자 하면서 어떻게 어떻게 정신없이 지나간것 같구요.
둘째날 새쨋날도 힘들게 힘들게 지나갔어요. 그래도 뭐 힘들긴 힘든데 어떻게 어떻게 참아지드라구요.
정말 답답하면 커피도 마셔보고 박카스도 마셔보고 하긴 했는데요. 뭐 그다지 큰 도움은 안되는것 같기도 하구요. 아무래도 니코틴 대신에 카페인이 작용하는건 아닌가 봐요. 그래도 뭐 입에 달다한게 들어오니까요 도움이 되긴 되는건가 싶기도 하구요. 저도 헷갈리는데요. 이것도 뭐 처음 하루 이틀만 마셔보다가 관뒀어요.
맥주는 한 4일 정도 자기전에 한캔씩 마셨는데요. 맥주 한캔으로는 뭐 취해서 잠이 오는것도 아니라서 그닥 뭐 그렇드라구요. 괜히 알콜 들어가니 담배만 더 땡기는것 같기도 하구요.
그래서 뭐 준비는 이것 저것 해두긴 했는데 막상 닥치니까 저한텐 뭐 그냥 별로 큰 의지는 안되는것 같드라구요. 그래서 그후론 그냥 뭐 쌩으로 참고 있어요. 인터넷으로 찾아본 글들을 보면 은단이나 땅콩, 사탕, 껌, 초콜렛 같은 군것질이 도움이 되는 분들도 많으신것 같던데, 저한텐 아니었던것 같네요.
그후론 뭐 담배만 안 피울뿐 그전과 비슷하게 생활하고 있어요. 근데 참 참기 힘들긴 힘드네요.
그렇다고 못참을 정도는 아니구요. 이걸 어떻게 표현해야할지..
근데요, 이걸 제가 강렬히 원해서 시작한 금연이 아니라 그냥 주변에 호응하는 정도로 시작한 금연이거든요.
"니들이 원하니까 내가 한번은 시도해주마 하지만 성공확율은 3%, 30%라고 하니 나 스스로도 기대는 안한다. 그래도 금연이라는게 시도하는것 만으로도 의미가 있고, 한번에 못 끊더라도 자꾸 시도하면 다음엔 성공할수도 있다고 하니 한번 해보겠다"라는 정도의 마음으로 금연을 한거거든요. 그런데 이렇게 금연이 되고있는게 저도 좀 놀랍긴해요.
저는 진짜 실패할줄 알았거든요. 쌩으로는 절대 실패하고 보건소가서 챔픽스 같은거 받아먹으면 성공할것도 같고 하는 정도였는데 그냥 이렇게 한달째 금연이라니..
그런데 금연을 하고 있긴 있는데 이게 얼마나 금연을 해야 금연 성공을 했다고 하는걸까요? 궁금해서 찾아보니 6개월 금연이면 금연 성공이라고 하는것 같네요. 그래서 저는 일단 6개월을 목표로 금연을 하고 있어요.
지금도 문득 문득 담배욕구가 강하게 일곤 하는데, 참을려면 참을수 있을것 같아요. 단지 내가 왜 이런것 까지 참고 살아야 하나 싶긴 해요.
뜨거운 여름에 탁쏘는 시원한 콜라 생각이 간절한데, 바로 옆에 시원한 콜라가 있으면 바로 따서 마시고 싶은것 처럼 그런 갈증을 굳이 참아야 하나 싶거든요. 내가 뭐 과체중이거나 다른 건강상의 문제가 있어서 참아야하는 이유가 있는것도 아니고 그냥 마셔도 되는데 굳이 주변에서 별로 안좋아한다고 참아야하나 싶거든요. 그래도 뭐 참을수는 있긴 있어요.
시원한 콜라 생각이 간절하긴 하지만 참을려면 참을수는 있는것 처럼, 이건 참을수 있냐 없냐가 아니라 참을거냐 말거냐를 내가 정할수 있는 정도라서 내 마음대로 계속해서 참을려면 참을수는 있을것 같긴 해요. 다만 이걸 왜 참아야하는지를 모르겠을 뿐이죠. 지금은 지금까지 금연한게 아까워서 그래도 금연 성공 6개월을 목표로 금연을 할려고 하고 있어요.
그리고 보통 금연글들을 보면 처음 3일에서 일주일이 가장 힘들고, 또는 일주일에서 한달후가 가장 힘들고 그후론 흡연 욕구가 낮아져간다고 하던데, 제 경우엔 뭐 한달밖에 안되긴 했습니다만, 첫날은 진짜 악으로 깡으로 버텼던것 같구요.
그후론 흡연욕구가 꾸준히 낮아져가는게 아니라 전체적으로 우하향하는것 같긴 한데, 문득 흡연 욕구가 더 튀는 날도 있는데 그럴땐 좀 힘들긴 해요.
금연후에 호흡이라든가 기관지가 좋아지는걸 바로 느꼈다는 글들도 많이 보았구요 건강이 좋아진것 같다는 글들도 정말 많이 봤는데요, 제 경우엔 전혀 모르겠네요. 오히려 정신건강은 더 피폐해진것 같구요. 몸도 좀 둔해진다고 할까 쳐진다고 할까 그전보다 안 좋은것 같아요. 담배 못 피우는 스트레스때문일지도 모르겠습니다만..
원래가 흡연할때도 건강문제는 없었거든요. 뭐 더 이상 좋아질게 없어서인지는 모르겠습니다만, 금연후 오히려 몸만 더 피곤한것 같기도 하네요.
그러고보니 금연으로 받는 보상이 하나도 없어요. 무슨 느낄수 있을 정도로 건강해지는것도 아니고 오히려 저 개인적으로 몸상태가 나빠지는것 같구요. 어디서 뭐 금연 한다고 누가 칭찬을 해주는것 아니고 말이죠. 그냥 와이프만 하루 이틀 거 신기하네 하고 말 뿐이죠.
금연하면 뭐 냄새가 안나서 좋다라고도 하는데요, 와이프야 뭐 그렇게 느끼는지 모르겠지만 당자사인 저는 뭐 그런것도 모르겠고 말이죠.
아! 담배값 아낄수 있는게 보상이라면 보상일수도 있겠네요. 그치만 뭐 하루 몇천원 아낀다고 이걸로 뭐 팔자가 바뀌는것도 아닌데 이게 뭐라고 하는 생각이 들긴 드네요. 그래도 그 세금은 뜯어갈대로 뜯어가면서 흡연자들을 무슨 죄인취급하는걸 안 당해도 되니 그건 통쾌하네요. 하하..
암튼, 일단은 금연 6개월을 성공시키고 난후에 다시 생각 해볼까 해요. 계속 금연을 할지 아니면 다시 흡연을 할지..
하루에 한 까치만 피워볼까 싶기도 하구요.
근데 하루 한까치만 피면 이게 매일 매일 금연 1일차의 그 고통을 다시 느끼게 되는건가? 하는 생각도 드네요.
아! 그리고 금연 생각하시는분들은 이미 알고 계시겠지만 "스탑 스모킹" 책을 한번 읽어보시길 추천 드립니다.
굳이 책으로 안보셔도 인터넷으로 검색하면 잘 정리된 요약본도 있으니까요 그걸 읽어봐도 많은 도음이 될것 같네요.
저는 인터넷 요약본으로만 읽었는데요. 이게 정말 여러면에서 담배 중독에 대한 새로운 시각을 보여주더군요. 제가 뭐 이 의견에 100% 찬성은 안합니다만 금연을 준비하신다면 꼭 읽어보시길 강력 추천해드립니다.
끝으로 담배없는 생활에 만족하냐면 저는 절대 불만입니다!
아침에 일어나서 담배 한대, 아침 먹고 한대, 10시쯤에 한대 이런식으로 담배를 한대 필때마다 일상이 한 단락씩 매듭지어지는 느낌으로 수십년을 살아왔는데, 담배가 없으니 일상의 순간이 다른 순간으로 넘어가는게 뭔가 흐리멍텅해지는 그런 느낌이예요.
이게 너무 이상하고 적응이 안되요.
흡연할때는 일상이 따박 따박 돌아가는 그런 느낌어었는데, 금연후론 일상의 경계가 모호해지면서 이게 뭐 제대로 굴러가는건지 어쩌는건지 싶구요.
머리도 뭔가 좀 흐리멍텅해진것 같기도 해요. 아무래도 니코틴이 각성효과가 있는데 그게 빠져나가서라고 생각하는 플라시보효과 때문일지도 모르겠습니다만, 암튼 그전보다 정신상태가 좀 내려앉고 무뎌지는것 같은 느낌이긴 해요. 몸도 좀 무거워지는 느낌이기도 하구요. 그리고 소화도 안되는것 같아요. 밥 먹고 담배 한대 딱 피면 소화 쑤욱되는 그런 느낌이 있었는데 이젠 밥먹고 담배를 안피니 이게 뭔가 잘 안내려가는것 같은 그런 느낌이구요.
체중은 더 불지 않더군요. 금연하면 입맛이 돌아와서 더 많이 먹고 또 군것질이 늘어나서 더 많이 먹고 그래서 체중이 늘어나는 경우가 많다고 하던데 저는 뭐 그렇지는 않네요.
그럼에도 불구하고 딱하나 기대하는것은, 언제가 될진 모르겠지만, 빠르면 6개월 후일수도 있지만, 어쨋거나 저는 죽기전엔 기필코 다시 담배 피울거거든요.
그때 담배 필때 와.. 생각만해도 그 담배 엄청 뿅가겠죠? 하하..
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